Ensine os seus filhos a sonhar

Como já sabe, o descanso é uma necessidade fisiológica primária para o nosso corpo em qualquer idade. No entanto, esta necessidade torna-se ainda mais importante durante a infância, uma vez que, nesta fase, o tempo que passam a sonhar é a base do seu desenvolvimento tanto a nível físico e como psicológico.

Tanto que a pesquisa foi capaz de determinar a relação clara entre sonhar e o crescimento. Aparentemente, a somatotropina, uma hormona responsável pelo desenvolvimento de tecidos e especialmente libertada durante as horas em que descansamos, desempenha um papel importante neste aspeto.

Neste sentido, é essencial que as crianças durmam o número de horas necessárias dependendo da sua idade. Caso contrário, a falta de sono pode interferir com a sua qualidade de vida a curto e a longo prazo. Mas o que podem os pais fazer para ajudar os mais pequenos a sonhar em paz?

Ajudar aos mais pequenos a sonhar

Os pais são uma figura muito importante à hora das crianças dormirem. Podem, de facto, ser uma espécie de figura de segurança para os mais pequenos adormecerem pacificamente.

É comum que muitos pequeninos se despertem porque tiveram um pesadelo. Nessa altura, como pais, o melhor é agir normalmente explicando que foi apenas um pesadelo, tentando confortá-los e mitigar o seu humor alterado.

Neste sentido, existem alguns passos que podemos tomar para favorecer o sono das crianças:

• Tranquilizar a criança ao fazer-lhe entender que estamos presentes. A presença como pais pode ajudar as crianças a sentirem-se protegidas e seguras quando despertam assustadas. Saber que podem contar connosco pode ajudar a fortalecer a autoconfiança delas para continuarem a dormir sozinhas.
• Descrever o que sucedeu. Explique o que é um pesadelo e que teve um fim. Uma frase como a seguinte pode ser de particular ajuda: “Tiveste um pesadelo, mas agora estás acordado e acabou.” Explicar que não se tratava do mundo real também pode ajudar.
• Consolar. Demonstrar que entendemos e que não há nada de errado com o facto de ter um pesadelo pode fazer-lhe sentir-se melhor. Lembrar-lhe que toda a gente sonha e que, às vezes, os sonhos assustam e parecem muito reais fará com que a criança pense que é natural ter medo e não sinta vergonha.
• Luz ambiental. Se a criança tem medo do escuro, uma coisa que pode entrar muito bem é deixar uma pequena luz acesa que lhe permitirá sentir-se mais segura para adormecer no quarto. Pode servir como um “caçador de pesadelos” para maus sonhos.
• Ajude-lhe a adormecer de novo. Pode usar um objeto que pense que possa ajudar, como o peluche favorito, por exemplo. Se não o dispor, também pode servir uma pequena almofada, um cobertor, um apanhador de sonhos… Falar sobre sonhos bonitos, que a criança gostaria de ter, também pode ajudar.

Normalmente, às vezes precisamos de uma mão para fazer com que as crianças adormeçam, mesmo que não estejam a ter pesadelos. Ajudar os mais pequenos a adormecer pacificamente pode ser fácil se seguirmos algumas orientações.

Chaves para ajudar os seus filhos a sonhar em paz

De acordo com um estudo da Associação Espanhola de Pediatria, até 30% das crianças têm distúrbios crónicos do sono. Mas como fazer com que os mais pequenos sonhem em silêncio? Os peritos neste domínio elaboraram algumas orientações a este respeito.

Criar uma rotina

Um dos fundamentos para as crianças sonharem pacificamente é estabelecer uma rotina de descanso. Jantar, tomar banho ou escovar os dentes pode fazer parte desta rotina que vai ajudar ao pequenote a habituar-se a ir para a cama à mesma hora todos os dias.

Praticar atividade física

O exercício ajuda as crianças a libertar energia. Isto pode ser a chave para fazê-los dormir mais cansados e predispostos a dormir.

Que a cama não seja um castigo

Alguns pais usam o termo cama como uma espécie de ameaça se as crianças não agirem bem. Isto pode fazer com que os mais pequenos relacionem a cama com um castigo, o que não é de todo positivo para a sua rotina de descanso. Pelo contrário, a cama deve ser um lugar para relaxar e para sonhar em paz.

Cada um na sua cama

Especialmente quando são mais pequenas, as crianças podem querer dormir com os pais. No entanto, à medida que envelhecem, a sua coisa é que cada criança se deite na sua cama, seguindo a sua própria rotina.

Evitar distrações

Especialmente antes de dormir, recomenda-se que a criança não esteja exposta a atividades estimulantes. Televisão, videojogos ou telemóveis são exemplos de estímulos que podem atrasar o descanso dos mais pequenos.

Em resumo, os pais podem sempre fazer algo para ensinarem aos filhos a sonhar. Embora possa ser uma tarefa impossível, por vezes, a verdade é que estas diretrizes podem ajudar. Experimente-as e diga-nos o resultado!