O melhor desporto para as crianças

Porque é que o descanso pode ser o melhor desporto para as crianças? Informamos-lhe as razões pelas quais uma boa noite de sono irá beneficiar a saúde dos seus filhos, o seu desenvolvimento físico e emocional e até mesmo o seu humor.

Os benefícios de uma boa noite de sono para as crianças

Desde recém-nascidos que podem dormir até 17 ou 18 horas por dia a crianças de 8 anos que precisarão entre 9 e 11 horas, podemos ver que uma boa noite de sono é  o mais ideal para o desenvolvimento e crescimento adequado dos mais pequenos na casa. Como se fizesse parte do exercício físico e da importância que damos ao desporto, o sono é igualmente essencial para a sua melhoria física e mental.

Porque se o descanso pode tornar-se a atividade mais importante para o desenvolvimento cerebral dos recém-nascidos, uma vez que eles crescem uma correta higiene do sono trará outros tipos de benefícios entre os mais pequenos. Portanto, a nossa obrigação como pais deve ser incutir neles a importância de dormir, ir para a cama sem discussões e estabelecer uma rotina de sono que os ajude a adormecer.

Desde regular horários (dormir e levantar-se ao mesmo tempo) a pequenos gestos como dar-lhes boa noite ou simplesmente escovar os dentes, todos estes atos e elementos formarão uma espécie de rotina que os relaxará e os fará levar a cama melhor e com mais vontade. Mas acima de tudo, vai ajudar em todas as facetas da sua vida:

Vai melhorar o seu desenvolvimento físico

A conhecida como hormona de crescimento, alojada dentro do cérebro, é geralmente libertada durante as primeiras horas do sono noturno. Graças às suas capacidades, estimula o crescimento ósseo, bem como a libertação de outras substâncias igualmente positivas para os mais pequenos.

Vai recarregar as suas energias

Depois de um dia de estímulos, sensações, aprendizagens, confrontos, descobertas e, acima de tudo, esforço físico, as crianças chegam à noite totalmente exaustas. E, mesmo que nunca o reconheçam, estão ansiosas para dormir. Por isso, é importante saber transmitir-lhes a importância de uma boa noite de descanso. Diga-lhes que quanto mais cedo adormecerem, mais cedo chegará um novo dia de jogo!

Ajuda o desenvolvimento cognitivo das crianças

De acordo com a ciência médica, as crianças que dormem melhor têm mais matéria cinzenta. Ou seja, conseguem uma melhor maturação cerebral, uma maior capacidade de aprendizagem e memória, um comportamento mais ideal e um desenvolvimento emocional mais adulto. E no caso de isto parecer pouco, dormir adequadamente e aprender a modular o sono irá incentivar o desenvolvimento adequado da capacidade linguística.

Reduzirá o seu nível de stress (e o seu!)

Embora possamos cair no erro de associar o stress com a vida adulta e profissional, os mais pequenos também podem tê-lo. Seja sob a forma de irritabilidade, cansaço e humor, o stress pode aparecer em qualquer idade, não importa a faixa etária. Parte da solução é criar uma rotina de sono que os ajude a dormir bem à noite. Não só melhorará o seu estado emocional, mas também o dos pais.

Estabelecer uma rotina de sono que possam cumprir

Faça do sono um dos hábitos saudáveis que os ajudará a crescer

Se tivéssemos de definir os três pilares básicos do crescimento infantil, diríamos que são uma dieta equilibrada, exercício físico (representado com a figura do desporto) e descanso. Por isso, desde muito pequenos, temos de nos habituar a dormir um certo número de horas que serão sempre marcadas pela idade que têm.

Derivado do ponto anterior, criar rotinas é importante para consolidar certos aspetos da aprendizagem de uma criança. E isto também inclui o descanso. Definir horários, atos como simples escovar os dentes, habituar-se a dar-lhes boa noite, ler-lhes uma história na cama, etc… Todos estes elementos formarão uma espécie de ecossistema que incita à reconciliação do sono.