Os benefícios de dormir com uma almofada entre as pernas

Dormir com uma almofada entre as pernas é um detalhe ao qual, muitas vezes, não damos a devida importância, mas que pode marcar uma grande diferença na qualidade do nosso descanso.

Por estas alturas, de certeza que está ao corrente da importância que tem o feito de descansar adequadamente. É que passamos um terço das nossas vidas a dormir, pelo que é fundamental assegurar de que este tempo seja realmente reparador.

Apesar desta necessidade, é comum que algumas pessoas se levantem da cama sentindo que não descansaram o suficiente, ou que tiveram um sono de fraca qualidade. Em muitas ocasiões, isto deve-se à postura que adotamos ao dormir.

Ainda que escolher uma posição para dormir possa parecer uma questão de preferência pessoal, existe uma postura correta e que pode marcar a diferença em como se vai sentir ao despertar. Uma das práticas recomendadas é a de dormir com uma almofada entre as pernas.

A melhor posição na qual dormir

Como dizíamos, ainda que existam múltiplas opções disponíveis, existe uma posição mais adequada que as restantes para dormir: esta é a de decúbito lateral esquerdo, ou seja, dormir para o lado esquerdo.

Segundo os especialistas na matéria, dormir de lado favorece os processos do sistema linfático (o sistema que se encarrega de limpar os resíduos do sistema nervoso). De fato, segundo um estudo publicado na revista The Journal of Neuroscience, dormir para o lado esquerdo é a postura que poderia ter um efeito preventivo no aparecimento de alguns problemas, tais como a doença de Alzheimer.

Esta postura também é ideal, especialmente para as mulheres grávidas, quer para o seu descanso, como para o feto, assim como para aliviar a acidez estomacal em geral.

Uma almofada entre as pernas para dormir de lado

Como já teve oportunidade de ver, a melhor postura que pode adotar ao dormir é para o lado esquerdo. No entanto, é possível que não esteja habituado a dormir desta maneira, e seja mais dessas pessoas que têm o hábito de dormir de barriga para baixo ou de barriga para cima.

Caso lhe seja difícil adotar esta postura para o lado esquerdo, então fazer uso de uma almofada entre as pernas pode ser uma grande opção para o seu caso. É que, ainda que não acredite, dormir com uma almofada entre as pernas pode ter múltiplos benefícios para a sua saúde.

Benefícios de dormir com uma almofada entre as pernas

1. Ajuda a manter a posição correta para dormir

Quer se está grávida, como se apresenta problemas de digestão, dormir de lado será chave no seu caso. Em concreto, como mencionávamos, nestas situações o melhor é adotar a postura de decúbito lateral esquerdo, que pode ser complicada de manter. Colocar uma almofada entre as pernas pode facilitar que se mantenha nesta posição.

2. Pode ajudar a reduzir as dores musculares de costas e pescoço

Se já se havia consciencializado sobre os benefícios de dormir de lado, é possível que lhe custe manter esta posição, se não estava habituado a ela. Caso se encontre tenso enquanto trata de manter esta posição, descansar como é devido pode tornar-se algo complicado. É habitual que nestes casos apareçam dores musculares quando nos levantamos, devido a termos forçado uma postura durante a noite.

Isto pode melhorar com uma almofada entre as pernas ou nos joelhos, que pode aliviar a pressão das costas e dos quadris. Mantendo as costas e os quadris alinhados, os nossos músculos poderão relaxar-se para que assim possamos desfrutar de um sono mais confortável.

3. Pode melhorar a circulação sanguínea

Já se despertou alguma vez com as pernas dormentes, ou já sentiu formigueiro e/ou cãibras nos dedos dos pés? Isto poderia ter algo que ver com a má circulação do sangue.

Especialmente quando adotamos más posturas, o nosso corpo pode ficar dormente, o que vai dificultar a correta circulação sanguínea. Por outro lado, quando colocamos uma almofada entre as nossas pernas, isto pode-nos ajudar a manter uma leve elevação dos pés. Com esta postura é muito mais fácil que flua o sangue por todo o corpo.

4. Elimina pressões e aumenta a comodidade

Colocar uma almofada entre as pernas enquanto dormimos pode aumentar a nossa comodidade em grande medida. Quando colocamos um joelho sobre o outro, a parte inferior da perna pode sofrer pressão. É por isso que é tão habitual que apareça a dormência nestes casos. No entanto, quando colocamos uma almofada no meio, esta pressão pode ser reduzida.

5. Diminui os problemas da apneia do sono

A apneia do sono é uma doença que pode perturbar gravemente a qualidade do nosso descanso e da nossa saúde em geral. Aquelas pessoas que padecem desta anomalia respiratória experimentam frequentemente interrupções na respiração durante a noite.

Seguindo este contexto, a escolha da posição para dormir pode desempenhar um papel significativo na procura de alívio. Aqui é onde entra em jogo a prática de colocar uma almofada entre as pernas.

Se sofre de apneia do sono, colocar uma almofada entre as pernas pode ser uma grande ideia. É que os que sofrem com esta doença deveriam manter uma posição estável para ajudar a que a sua respiração se normalize. Neste caso, uma almofada entre as pernas pode ajudar a que durma na posição correta, mantendo assim uma respiração mais fluida.

6. Melhora o alinhamento da coluna

Quando optamos por dormir de lado, por vezes podemos experimentar moléstias nos quadris ou nos ombros devido à própria pressão do nosso corpo. No entanto, existe uma solução simples e que pode marcar uma grande diferença na qualidade do nosso descanso: colocar uma almofada entre as pernas.

Por que é que é bom dormir com uma almofada entre as pernas? A resposta reside no alinhamento da coluna vertebral. É que manter as pernas separadas e apoiadas numa almofada desenhada especificamente para esta finalidade vai-nos permitir manter a coluna numa posição mais alinhada e natural. Esta prática não só alivia a pressão nos quadris e nos ombros, como incluso poderá reduzir a tensão na parte baixa das costas.

Em definitivo, dormir com um travesseiro entre as pernas alinhará a nossa coluna, além de facilitar a conciliação do sono de uma forma mais rápida.

7. Alivia as cãibras musculares noturnas

Um estudo realizado nos Estados Unidos determinou que 6% dos adultos sofriam de cãibras musculares noturnas. Estas cãibras podem ser extremamente incómodas e, muitas vezes, interrompem um sono reparador.

Uma das causas possíveis destas cãibras é uma posição incómoda para dormir, que pode torcer as pernas e os quadris, piorando ainda mais o problema.

Para que serve dormir com uma almofada entre as pernas neste contexto? Devemos saber que este simples gesto é capaz de aliviar a pressão nos músculos das pernas e dos quadris, reduzindo assim a probabilidade de padecer das mencionadas cãibras musculares noturnas.

Dormir com algo entre as pernas pode marcar a diferença na qualidade do seu sono, e ajudará a evitar essas incómodas cãibras.

8. Facilita o descanso às mulheres grávidas

A gravidez é um período no qual sentir-se cómoda pela noite pode ser um desafio. Os médicos costumam recomendar que as mulheres grávidas evitem dormir de barriga para cima e, ao invés, optem pela posição de decúbito lateral.

No entanto, esta posição pode trazer os seus próprios incómodos, como a síndrome de pernas inquietas, dor lombar e moléstias nas articulações dos joelhos.

Para aliviar estas moléstias, muitas mulheres grávidas recorrem a uma solução simples, mas muito eficaz: uma almofada para colocar no meio das pernas.

De que serve dormir com uma almofada entre as pernas durante a gravidez? Esta almofada abraçável envolve-se à volta dos braços e das pernas, proporcionando um apoio adicional. Ao ser colocada entre as pernas, pode libertar a tensão nas pernas, nos joelhos e na parte baixa das costas. Desta maneira, poderão manter uma posição cómoda para dormir de lado, que é a posição recomendada durante a gravidez e, por consequência, reduzir as moléstias noturnas.

9. Reduz a pressão que sofrem os quadris ao dormir

Durante a noite, é muito comum que os quadris experimentem algum tipo de pressão e torsão, o que pode resultar numa posição incómoda da coluna e, em última instância, numa noite de sono perturbado. Desde a Maxcolchon oferecemos uma solução muito efetiva: as almofadas para as pernas.

Estas almofadas estão desenhadas especificamente para manterem os joelhos perfeitamente apoiados um por cima do outro enquanto dorme. Ao fazer isso, evitam que os quadris se posicionem de maneira incómoda.

O uso deste tipo de almofadas entre as pernas não só aliviará a pressão sobre os quadris, como também irá, como já pudemos ver antes, remar a favor do alinhamento natural da coluna.

10. Melhora a dor da hérnia de disco

A hérnia de disco é um transtorno muito comum, cujos sintomas englobam um mal-estar nervoso que limita a qualidade de vida. Por isso, aqueles dormentes que padecem de hérnia de disco ou de outro tipo de ciática (dor causada por uma lesão ou compressão do nervo ciático), desde a Maxcolchon aconselhamos a que coloquem uma almofada entre as pernas para dormir.

Segundo a Clínica Cleveland, este gesto pode diminuir muito a dor. É que colocar uma almofada entre as pernas evita que os quadris girem de forma incómoda, e ajuda a que a pélvis e a zona lombar descansem de maneira mais cómoda durante a noite.

Ao manter um alinhamento adequado da coluna e reduzir a pressão na zona afetada, esta técnica pode proporcionar um alívio significativo e ajudar a que consiga descansar melhor.

O que significa que uma pessoa durma com uma almofada entre as pernas?

Dormir com uma almofada entre as pernas é mais do que uma postura na hora de descansar. É uma prática que pode melhorar significativamente a qualidade do sono e a comodidade durante a noite.

Este hábito, que implica colocar uma almofada especificamente desenhada para esta finalidade entre as pernas enquanto se descansa de lado ou noutras posições, atua como um suporte adicional que pode alinhar a coluna, reduzir a pressão nos quadris, e ainda melhorar diversos aspectos da saúde e do bem-estar durante o sono.

Como colocar a almofada entre as pernas?

Colocar uma almofada entre as pernas é um processo simples e que pode marcar uma grande diferença na sua comodidade a dormir. Para o fazer de maneira efetiva, desde a Maxcolchon aconselhamos os seguintes passos:

1. Selecione a almofada adequada: escolha uma almofada desenhada especificamente para colocar entre as pernas, como as que poderá encontrar no catálogo da Maxcolchon. Estes modelos costumam ser de forma alargada, e estão feitos de materiais que proporcionam o nível adequado de firmeza e de suavidade.
2. Adote a posição correta: se prefere dormir de lado, coloque a almofada entre as pernas enquanto se deita de lado. Assegure-se de que a almofada se estende desde o quadril até ao joelho.
3. Alinhe as pernas: acomode as suas pernas de maneira a que estejam alinhadas de forma natural. A almofada deve ajudar a manter os joelhos perfeitamente apoiados um sobre o outro.
4. Ajuste a posição: sinta-se livre de ajustar a posição da sua almofada, para a sua máxima comodidade. Algumas pessoas preferem a sua colocação mais próxima do joelho, enquanto que outras a situam mais perto do quadril.
5. Experimente e encontre a sua posição ideal: cada pessoa é diferente, pelo que pode experimentar com a posição da almofada entre as pernas, até que encontre a que lhe parece mais cómoda e benéfica para o seu sono.

A almofada postural

São muitas as almofadas que pode colocar entre as suas pernas para notar os seus benefícios. No entanto, na Maxcolchon dispomos de uma em concreto, a almofada postural, que tem uma forma de L que nos permite dormir de lado enquanto apoiamos as nossas pernas nela. É uma grande opção se o que procura é uma almofada para manter a postura de lado, ao mesmo tempo que beneficia do seu toque sedoso e suave, e também da sua cómoda forma específica para colocar as pernas em contato com ela.