Insónia por causa do Stress: Como Detectá-la e Combatê-la

Como você deve saber, o stress é uma reação fisiológica do organismo que ocorre quando percebemos uma situação como ameaçadora ou “excessiva”. É uma reação que ocorre em momentos específicos, como desafios ou eventos que são estressantes em si mesmos, como um teste ou uma situação limite, como uma mudança abrupta em nossa vida.

Assim, parece que, quando estamos estressados, uma espécie de “cascata” de eventos no nosso corpo é produzida a nível hormonal e neuronal, através da qual são produzidas alterações na segregação de certas substâncias como o cortisol, responsável pela inibição e supressão do sono, bem como prolactina ou serotonina, que estão relacionadas com a regulação dos ciclos do sono, humor, percepção da dor e outros processos do nosso corpo.

Portanto, parece que o stress pode ser tanto uma causa como uma consequência da insónia. De qualquer forma, normalmente é um elemento presente em pelo menos parte dos distúrbios do sono.

Em todo o caso, parece fundamental um bom descanso para enfrentar o tipo de problemas que nos causam stress e, portanto, chegar à raiz do problema o mais rápido possível.

É possível prevenir a insónia por stress?

Embora o stress muitas vezes surja de situações que não podemos controlar, é provável que possamos ao menos minimizar o risco de sofrer certos problemas.

Para começar, é importante que vejamos um profissional de saúde mental se estivermos sofrendo de estresse crônico. É melhor pedir este tipo de ajuda antes do início da insónia, no entanto, muitas vezes isto pode ser difícil. É por isso que recomendamos que consulte um especialista o mais rápido possível: O nosso descanso não pode esperar.