Como o desporto o ajuda a dormir melhor
Existe um mantra entre os desportistas de elite, que eles cumprem estritamente: a importância do descanso. Um hábito saudável, e que funciona nos dois sentidos, já que a prática de exercício físico e de desporto também o ajudam a dormir melhor.
A importância do desporto na hora de descansar
A importância da prática de desporto é que provoca, de uma maneira direta e imediata, uma sensação de bem-estar. Isto acontece, graças a um processo físico, no qual a secreção de endorfinas se transforma no nosso cérebro numa espécie de reforço positivo. E, seguindo esta regra de três, a prática de exercício físico consegue afastar a ansiedade e a depressão, melhorando o nosso estado de ânimo e, adivinhe, também o nosso descanso.
A qualidade do sono é melhor, porque o exercício físico consegue ativar certas estruturas de carácter cognitivo que as pessoas possuem. Assim, o desporto é sinónimo de prevenção de problemas de índole psicológico, como os mencionados anteriormente: depressão, ansiedade, e problemas relacionados com a higiene do sono.
O desporto ajuda-nos a prevenir as insónias, e aumenta os níveis da hormona que regula o sono, a melatonina. Além do mais, o exercício físico é capaz de incrementar a qualidade do sono, já que nos torna mais capazes de adormecer num breve período de tempo.
Existem uma série de exercícios e desportos que potenciam todas estas melhorias relacionadas com o sono:
– Correr e caminhar.
– Natação e ginástica aquática.
– Yoga e Pilates.
– Tai Chi.
Equipa Maxcolchon
Em Maxcolchon levamos mais de duas décadas dedicando-nos a melhorar a qualidade do descanso de um milhão de pessoas. A nossa equipe está composta por especialistas no sono, em ergonomia e producto, trabalhando dia a dia para lhe oferecer informação eficaz, práctica e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
