Co-sleeping: benefícios e precauções

O co-sleeping é a prática na qual pais e filhos dormem no mesmo quarto, muitas vezes com o bebé bem próximo. Há muitas formas de dormir juntos: ter o berço do bebé dentro do quarto, usar a mesma cama para dormir, ou então ter uma cama adjacente para o bebé junto à cama dos pais.

Muitos pais gostam de dormir com o seu bebé, já que, desta maneira, podem-no manter perto, o que faz com que os cuidados noturnos e a lactância sejam mais eficientes, além de oferecer maior intimidade, união e apego.

O que é o co-sleeping? 

O co-sleeping significa dormir muito próximo do bebé, e trata-se de uma prática parental popular bastante comum. Muitas culturas levam a cabo o co-sleeping: quer seja fazendo com que o bebé durma num berço dentro do quarto, ou então na mesma cama.

Ainda que na cultura ocidental estivesse bem enraizado o feito de separar os bebés dos pais, o certo é que muitas famílias no ocidente estão a voltar a praticar o co-sleeping, devido ao que é conhecido como a parentalidade com apego, uma prática centrada no desenvolvimento de uma estreita relação pais-filho.

Benefícios do co-sleeping 

São muitos os pais que consideram benéfico o co-sleeping, dadas certas vantagens:

• Quando os pais tomam precauções de segurança para dormir, dormir no mesmo quarto que o bebé reduz o risco de síndrome de morte súbita do lactente (SMSL).
• Promove a lactância, ao fazer com que as tomas noturnas sejam mais rápidas, mais acessíveis, e menos perturbadoras.
• Os bebés com os quais se pratica o co-sleeping podem adormecer mais rápido, e permanecerem dormidos durante mais tempo.
• As mães que praticam o co-sleeping dizem sentir-se mais descansadas.
• Investigações como a publicada em 2017 demonstram que o co-sleeping (e particularmente partilhar a cama) tem benefícios fisiológicos para o bebé, como pode ser sincronizar a respiração com a do adulto, e ajudar a regular a sua temperatura corporal.
• Outras investigações, como a publicada em 2020, sugerem que os bebés que dormem juntos desenvolvem relações emocionais mais fortes com os seus pais e com outras pessoas.
• Além do mais, o co-sleeping poderia implicar uma maior regulação emocional dos pais e sentimentos de proximidade em relação ao bebé, assim como menores níveis de stress para os bebés.

O co-sleeping é seguro? 

O co-sleeping, no sentido de partilhar a cama, não é respaldado pela Associação Americana de Pediatria. Ao que parece, partilhar a cama com o bebé poderia aumentar o risco de sofrer SMSL, tal como se demonstra num estudo publicado na revista Acta Paediatrica.

O risco de sofrer SMSL é ainda maior caso se fume, beba álcool antes de se deitar, ou tome medicamentos que dificultem o despertar. Dormir junto a um bebé prematuro ou com baixo peso ao nascer, ou com qualquer bebé menor de 4 meses, também é mais perigoso.

Por outro lado, é verdade que os pediatras recomendam que os recém-nascidos durmam no mesmo quarto que os pais. Pode colocar-se um berço perto da cama, sobretudo para os bebés que ainda estão a ser amamentados, e para tranquilidade da própria mãe, algo que pode ser uma excelente opção.

Além do mais, outras investigações sugerem que os bebés com os quais se pratica o co-sleeping poderiam dormir menos tempo e ter menor consolidação do sono, quando comparados com os que dormem nos seus próprios quartos.

Como praticar um co-sleeping mais seguro

Se vai partilhar cama com o seu bebé, pode seguir algumas recomendações, de modo a que a prática seja mais segura:

• Não dormir na mesma superfície que o bebé, caso se seja fumador ou fumadora: os bebés expostos ao fumo têm um maior risco de SMSL.
• Não dormir na mesma superfície que o bebé, caso se tenham tomado drogas ou sedantes, consumido álcool, ou caso se esteja demasiado cansada/o.
• Se partilha cama com outra pessoa, colocar o bebé num dos lados, ao invés de o colocar no meio dos dois.
• Não dormir na mesma superfície que o bebé, se fumou durante a gravidez. Um estudo de 2019 concluiu que o risco de sofrer SMSL foi duplicado quando a mãe fumou durante a gravidez.
• Não dormir num sofá ou cadeira enquanto se pega no bebé.
• Se o bebé está na cama, assegurar-se de que não existem espaços entre a cama e a parede, onde o bebé possa ficar preso.
• Assegurar-se de que não há almofadas, lençóis ou mantas que possam cobrir a cara, cabeça ou pescoço do bebé.

Partilhar quarto (não cama) pode ser a forma mais segura de praticar o co-sleeping. Em qualquer caso, se acaba por dormir na mesma cama com o bebé, o melhor será assegurar-se de evitar os possíveis perigos que possam surgir. E, caso tenha alguma dúvida, consulte-se com o seu médico ou pediatra!