Como evitar o muco na garganta ao despertar

Despertar com muco na garganta é um dos desconfortos mais incómodos e frequentes que temos. Também conhecido como fleuma, o muco na garganta ocorre geralmente como resultado de outros problemas de saúde, tais como gripe, constipações, sinusite ou amigdalite. Seja qual for a sua origem, estamos a falar de um problema que devemos erradicar para não começar mal o dia.

Porque é que amanhecemos com este desconforto e quais são as suas causas?

O muco na garganta (ou fleuma) é uma substância mucosa (vale a pena a redundância) que aparece no nosso sistema respiratório por várias razões: constipações, processos de gripe, sinusite, amigdalite… No fundo, este sintoma pode ocorrer porque ao sofrer estas outras infeções, o muco aumenta para combater precisamente os agentes que estão a causar o desconforto que estamos a sofrer.

Esta função de ajuda é impulsionada pela necessidade do nosso próprio corpo de molhar uma área que não está a funcionar corretamente. Mas o problema é que o muco pode ser muito irritante e, mais ainda, ao despertar. Portanto, o muco na garganta aparece quando estamos doentes ou em processo de recuperação.

Constipações

Podem ser causados por algo tão simples como mudanças repentinas de temperatura. Qualquer que seja a origem da sua causa, durante o frio comum o nosso nariz está cheio de muco, algo que causa uma sensação de afogamento produzido pelo muco que aparece nas vias respiratórias, que ficam inflamadas para produzir a famosa fleuma.

Infeções respiratórias

Sinusite, faringite, amigdalite, bronquite, pneumonia… Problemas respiratórios que causam o excesso de muco, que se destina apenas a evitar que as bactérias ou vírus proliferam.

Infeções virais

A gripe ou vírus mais comuns também causam o aumento do muco para combater o vírus.

Alergias

As reações alérgicas também ativam o seu sistema imunológico. E fazem-no de tal forma que começa a libertar anticorpos, aumentando assim o muco com que desperta todos os dias. Mais uma vez, apesar de irritante, esta reação deve-se a algo positivo.

Fatores ambientais

Como já referimos, mudanças repentinas nas temperaturas e viver em ambientes frios ou ar seco podem fazer com que o aparecimento de muco mantenha a humidade tão necessária nas membranas nasais. Por outro lado, a poluição também pode ser um fator externo a ter em conta.

Tabaco

Não há nada mais prejudicial para a saúde em geral, mas se falarmos da famosa fleuma ao despertar, o facto de ser fumador aumenta o risco de aparição.

Como remover este muco na garganta com que despertamos

Hidratação

A ingestão de água, sumos naturais ou mesmo a incorporação na dieta de caldos e sopas pode ajudar a dissolver e expulsar a fleuma irritante da garganta.

Gargarejar

Vindo da sabedoria popular, gargarejar com água morna e sal pode aliviar a inflamação da garganta e a irritação.

Inalação de vapor

Algo semelhante ao remédio natural acima, tomar um banho quente vai ajudar a drenar o muco que sofremos na garganta. E isto sucede graças ao vapor causado pela própria água quente.

Manter uma dieta saudável e equilibrada

Existem alimentos que não ajudam a manter esta fleuma irritante à distância. Sem ir mais longe, os laticínios (queijos, iogurtes ou leite) não são os melhores aliados. Em contraste, qualquer substância que inclua muita vitamina C será uma grande ajuda para o seu sistema imunitário: morangos, tomates, laranjas, brócolos, couve-flor ou mesmo papaia.

Ventilar não só o quarto, mas toda a sua casa.

Quando o muco na garganta é causado por um vírus, é aconselhável ventilar toda a casa durante um mínimo de 15 minutos. Desta forma, o ar que respiramos renova, bem como a presença de agentes patogénicos reduz.

Cuide da sua garganta

Cubra o pescoço com cachecóis durante o inverno, não grite quando fale, não fume tabaco, lembre-se do uso de aquecimento, use humidificadores na sua casa… Estes são pequenos detalhes que nos ajudarão a mitigar o muco na garganta quando despertamos.