7 benefícios que experimenta o seu corpo quando descansa bem

Da mesma forma que uma alimentação saudável, o descanso é vital para a nossa saúde. É por isso que é tão importante descansar bem: quer para evitar os efeitos adversos de não o fazer (ou de o fazer mal), como para obter os benefícios de o fazer bem.

É que a falta de sono pode ter um grande impacto sobre a nossa saúde. Em concreto, os especialistas referem que devemos dormir entre sete e oito horas cada noite, mas, quais são os benefícios exatos que isto nos traz?

7 benefícios que o seu corpo experimenta quando descansa bem

Dormir bem é fundamental para a nossa saúde, mas também tem os seus benefícios no nosso dia a dia. Dê uma olhada a alguns desses benefícios:

1. Dormir bem poderia fortalecer o coração

Não dormir o suficiente pode provocar problemas de saúde como pressão arterial alta. Isto é devido a que a falta de sono pode fazer com que o nosso corpo liberte cortisol, a hormona do stress, o que faz com que o nosso coração trabalhe mais. É que, tal como sucede com o resto do nosso corpo, o coração necessita descansar, de modo a poder funcionar de maneira adequada.

2. O descanso pode aumentar o rendimento quando fazemos exercício

O descanso afeta todos os tipos de rendimento quando fazemos exercício. Quando dormimos, a recuperação durante estas horas vai-nos ajudar com a coordenação olho-mão, com a recuperação muscular e com o tempo de reação. Além do mais, o feito de não descansar bem poderia ter um impacto negativo sobre a força e a potência.

Assim o confirmam estudos como o publicado em 2013 na revista Journal of Strength and Conditioning Research. Ao que parece, neste artigo concluíram que o feito de não descansar bem poderia reduzir a força muscular e a potência ao dia seguinte, particularmente se o treino se levava a cabo pela tarde-noite.

3. Quanto melhor descansamos, melhor estado de ânimo temos

Sabe isso que se diz de se “levantar com o pé esquerdo”? Como poderá imaginar, nada tem a ver com o pé com o qual nos levantemos pela manhã, mas o que está claro é que descansar bem pode significar ter um melhor humor.

Quando descansamos bem, acabamos por nos despertar sentindo-nos descansados. Estar descansados ajuda a que os nossos níveis de energia se disparem. Quando a nossa energia é elevada, os pequenos desafios da vida não nos incomodam tanto. Isto também irá favorecer que estejamos de melhor humor. Algo positivo, quer para nós, como para as pessoas que nos rodeiam!

4. Dormir pode estimular o sistema imunitário

Quando o nosso corpo dorme o que necessita, as nossas células imunitárias e proteínas obtêm o descanso necessário para combater o que se lhes apresente pela frente, como a gripe ou os resfriados.

5. Descansar adequadamente pode aumentar a nossa produtividade

Adiar uma boa noite de descanso poderia ter um efeito adverso no trabalho ou nos estudos. De fato, o sono tem-se visto relacionado com uma melhor concentração e com uma maior função cognitiva, o que nos pode ajudar a ter um bom desempenho no trabalho.

No entanto, uma noite inquieta pode-nos deixar esgotados, o que faz com que seja mais provável que cometamos erros. E o café não será uma ajuda! De fato, quanto mais cansados estivermos, o mais provável é que bebamos mais café, o que poderia contribuir para uma noite de insónias.

6. Dormir melhora a memória

Ainda que o sono nos proporcione o descanso de que necessitamos, a nossa mente ainda tem que trabalhar duro. Na realidade, estamos a processar e consolidar as nossas memórias do dia. Quando não descansamos bem, para onde irão essas lembranças?

7. A falta de sono poderia ser perigosa

Tal como explica a AAA Foundation for Traffic Safety, existe o dobro de probabilidades de ter um acidente de tráfego quando dormimos entre seis e sete horas de sono, em comparação com quando dormimos oito horas. E, caso se durma menos de cinco horas, as probabilidades de sofrer um acidente são quadruplicadas! Isto deve-se a que o nosso tempo de reação diminui bastante quando o nosso cérebro não está completamente descansado.

Em resumo, comparado com dormir pouco, o feito de descansar bem pode ter muitos benefícios sobre o nosso dia a dia, pelo que vale sempre a pena desfrutar de uma boa noite de sono. E você? Descansa bem cada noite?