5 razões para renovar o seu descanso neste verão
Pode achar contraditório, mas há muitas ocasiões em que as férias aumentam os nossos níveis de stress e ansiedade. A mudança vivida na sociedade levou-nos a passar duas semanas numa praia de Salou ou Gandía a querer visitar países exóticos, apanhando um avião apenas um dia antes de voltar às nossas obrigações de trabalho. Desta forma, para além de não nos desligarmos e descansarmos, acabamos por tomar quilos a mais (ou, pelo contrário, perder peso em mau estado), beber demasiado álcool, não dormir bem, praticar menos desporto ou apanhar banhos de sol excessivamente. Por todas estas razões, é necessário parar, refletir e fazer uma volta interior para renovar o nosso descanso neste verão. Dando-lhe a importância crítica que merece.
As 5 razões pelas quais deve mudar os seus hábitos no verão
Algures nas últimas duas décadas, conseguimos criar um conceito chamado “stress de férias”. Não contentes com o ritmo atual da vida (aquele em que não paramos por um segundo e precisamos de consumir todos os impactos que nos chegam), movemos essa ansiedade para as férias. Ou seja, ausente da nossa rotina levou-nos a gerar ansiedade e vazio, a sentir uma estranha vertigem em relação a essas férias e a não ter qualquer controlo sobre os horários daqueles dias que deveriam ser relaxantes. Por tudo isto, depois desse trabalho muitas pessoas regressam em setembro mais cansadas e stressadas do que deixaram, enfrentando assim um longo ano de trabalho, obrigações académicas ou familiares com menos saúde e bem-estar.
Para que tudo isto não nos aconteça, é necessário dar prioridade ao resto que teremos durante o verão. Dependendo dos especialistas que consulta, alguns dirão que é necessário definir uma série de rotinas, horários e conceitos que não devemos ignorar e que nos levarão ao relaxamento e desconexão que tanto merecemos pelo nosso trabalho anual. No outro extremo, há especialistas que aconselham o contrário, vão para uma espécie de anarquia do relógio onde é melhor esquecer o tempo e lugar. Tentamos sintetizar as razões mais importantes para que tenha todas as informações necessárias para renovar o seu descanso neste verão.
- Temos de começar pelo mais primitivo e primário. São férias e é verão. É hora de desfrutar o mais essencial e espremer cada momento do dia. Portanto, independentemente de ter 30 dias ou, pelo contrário, três ou quatro dias de férias, tente mudar de lugar, fazer uma pequena viagem, ver alguma aldeia, tomar banho na praia ou ir acampar. Mas toda esta desconexão da rotina e horários do resto do ano e seguindo uma espécie de carpe diem como um mantra filosófico.
- Queixamo-nos ao longo do ano de que temos pouco tempo e as poucas ocasiões que temos para ver o nosso povo. Amigos, família, filhos ou até mesmo a nossa cara-metade, aproveitem as férias para partilhar o tempo com eles. Nada melhor do que dividir o seu verão entre os seus entes queridos e o descanso mais primário e necessário.
- Esqueça o relógio. Porque não? São as suas férias e mereceu. Enquanto no inverno e no outono passou o dia a correr de um lado para o outro, a tentar encontrar o equilíbrio entre as obrigações laborais e a reconciliação laboral, o verão é o momento perfeito para fazer tudo o que não foi capaz de fazer o resto do ano. Planeie menos, aproveite e, sobretudo, descanse sem olhar!
- O descanso nem sempre é sinónimo de sono. Durante as férias, as horas mortas multiplicam-se, mas não é necessário fazer atividades físicas, caminhar, praticar desporto ou queimar calorias. Nada melhor do que pegar num bom romance e ler sem pensar em mais nada, apenas mergulhar na ficção. E pode fazê-lo numa piscina, na praia ou no conforto da sua segunda residência.
- Está de férias, esqueça as obrigações do resto do ano. Ou seja, não pense no trabalho e, acima de tudo, não se sinta tentado a olhar ou responder a e-mails fora do horário comercial. De acordo com um estudo da Infojobs elaborado em 2017, até metade da população espanhola tende a cair para este erro durante as suas férias. Algo que podemos complementar com outro estudo, desta vez publicado no The New York Times, que refere que até 81% dos espanhóis olham para cinco ecrãs diferentes ao longo do dia, incluindo no verão. Ou seja, não abraçamos a desconexão (nem mesmo digital) e por isso é muito difícil descansar quando mais merecemos.
Equipa Maxcolchon
Em Maxcolchon levamos mais de duas décadas dedicando-nos a melhorar a qualidade do descanso de um milhão de pessoas. A nossa equipe está composta por especialistas no sono, em ergonomia e producto, trabalhando dia a dia para lhe oferecer informação eficaz, práctica e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
